Гладуване по циклите на Луната

[lina]

постна зеленчукова супичка, плодове, чай и вода - това в дните при захранване, след 3 дни на чай и плодове, втория път изкарах седмица на чай и плодове и така се изчистих лятото на 2002-ра, че познатите си мислеха, че съм си правила лифтинг и опъвала кожата на лицето

akruks, постната супичка ми беше за захранване след 10-те дни на плодове и чай, след които свалих 6 кг и заприличах на ученичка, ама за кратко 
Йо-йо ефектът побърза да дойде в момента, в който дръзнах да въведа малко повече хранителни продукти и малко по-сложно приготвена (от суровата) храна. Не е честно просто, защото аз съм заклет вегетарианец, спазващ разделно хранене и куп други принципи. НО, явно природата иска от мен цял живот да хрупам моркови и краставици :91:

[maimunka365]

Лина, по-принцип е хубаво всеки месец да се прочистваме, заедно със спорт 3 пъти седмично. Преди го правех на 2-3 месеца сериозно прочистване, но спортувах редовно и повече от 2кг не съм качвала тогава. Пихически бях подготвена, защото ми беше станало като навик целогодишно. Но откакто ме хвана мързела да тренирам редовно и режимите спазвам по-трудно и не се чувствам добре както преди.

Благодаря ти за темата, запали ме и сега се амбицирах да възродя старите хубави навици! 

[lina]

Лина, по-принцип е хубаво всеки месец да се прочистваме, заедно със спорт 3 пъти седмично. Преди го правех на 2-3 месеца сериозно прочистване, но спортувах редовно и повече от 2кг не съм качвала тогава. Пихически бях подготвена, защото ми беше станало като навик целогодишно. Но откакто ме хвана мързела да тренирам редовно и режимите спазвам по-трудно и не се чувствам добре както преди.

Благодаря ти за темата, запали ме и сега се амбицирах да възродя старите хубави навици! 

Ами хайде заедно да се мотивираме и крепим тук!
Аз тренирам 2 пъти седмично, но това не дава желаните резултати.
Права си, че трябва поне 3 тренировки в седмицата.

Реших, че като ми е трудно да добавя трета тренировка в момента, то ще ходя всеки ден пеша в стегнат ритъм. Речено - сторено!
И като резултат от последните дни - целият ми ляв крак е подут и в болки в различни участъци. Това всичкото - от едното ходене има-няма 8-9 километра равен градски терен?!
Тъпо и упорито продължавам да си ходя, макар и по-умерено, а вечер се почват процедури с лед, мазане с магнезий и пр., но няма да се дам! Стрес = повече апетит и похапване = истинско падение - вече съм го гледала този филм   :012:

[maimunka365]

Имаш ли подходящи маратонки за ходене? Ако не се набиват краката на асфалт. А относно болките неискам да пиша, кръста ми е много зле и едвам се навеждам, но аз съм машина. Опитвам се да не се поддавам на болката и лека полека успявам да я премахна за известно време. Препоръчаха ми невролог и там ще се ходи скоро, че при мен е седалишния нерв.

Лина, аз ходя всеки ден по 6км пеша, бързо ходене и това не е достатъчно, за да поддържам форма, но помага малко. Вечерната и сутрешната гимнастика са много стимулиращи. Например коремни преси, упражнения за разтягане на сухожилия, гръб. От години предпочитам домашните аеробни упражнения + разтягане за гъвкавост пред фитнес. Дори спрях да тичам, като джогинг навън, заради уличната прах.

Харесва ми идеята да споделяме по често по темата и да се поддържаме.  :08:

[lina]

Има какво да споделяме явно
Стига да не ни изхвърлят от тук, че нещо избягахме съвсем от астро-темите, макар да звучи все по-Сатурново всичко

100% подкрепям и вярвам в ежедневните малки упражнения, като стречинг и др. в домашни условия.
Това е единственото, което ми убягва все още заради ритъма на дома, липсата на пространство и уеидиние.

Засягането на седалищния нерв много често е следствие на протрузия в тазовите прешлени, какъвто е моят случай - дискова херния или дископатия в L5, S1 (класика) - дори вече не ми е интересно за коя диагноза се надприказват лекарите. Фактите са, че няма смяна на поза по време на сън, в която да не усетя болката. Всяко движени е бавно и мъчително. А ставането от леглото е немислимо без стреч и определни движения.

Клякане, вдигане на 'нещо' и вобще всичко в двигателната активност е подчинено от години на шефа - Болката.

И от всякакви, ама наистина всякакви опити да си помогна, накрая започнах да се уча да се движа наново - като децата. Забавих темпото на всякакви активности, за да изградя нещата по правилен начин и ако може - без болка.
Постигнах за година и половина завиден баланс и издържливост. И вече, може би, съм на фаза, в която мога да си позволя да вдигна темпото.
За това време, кинезитерапевтите, които ми помагат в това, констатираха, че не знам как да поддържам главата си, раменете ми са вечно напрегнати и "в ушите", а позата на таза и вобще на гръбнака - "обещаваща" 
И казвайки това - аз изглеждам съвсем нормално - нямам наднормено тегло и пр.

Ах, да - маратонките! Ами желязно правило са. Но другото желязно правило е да се сменят и да не се ходи с едно и също. Абе, цял живот ще се уча, то се е видяло :72:

[lina]

В този ред на мисли - джогингът е противопоказен не само заради праха по улиците, но и щом имаш обаждания от седалищния нерв.
Ходи си бързо и стегнато. Щом правиш редовни упражнения вкъщи, не може да нямаш добри резултати  :08:
Масаж за отключване на блокажите пробвала ли си?

[maimunka365]

В този ред на мисли - джогингът е противопоказен не само заради праха по улиците, но и щом имаш обаждания от седалищния нерв.
Ходи си бързо и стегнато. Щом правиш редовни упражнения вкъщи, не може да нямаш добри резултати  :08:
Масаж за отключване на блокажите пробвала ли си?

Не съм чувала за такъв масаж, но мисля че точно от един непрофесионален масаж ми беше засегнат нерва.