резенче е малко,сока на един лимон в о,5 л шише е добре/лимонтузу може,аз не съм/,минерална вода не е задължително,чешмяната има хлор-в случая е полезен .Сол 10 грама на и по вече на 1л вода,когато се губи много солна киселина ,калий и магнезий-почва треперене-затова по-добре кристална морска сол,специални хидратиращи препарати за спортисти,аз имам,,Изо-дринк,, ,изотонични разтвори .